1. Untuk merubah perilaku
gizi, sesorang harus terlebih dahulu termotivasi untuk melakukan perubahan.
Menurut saudara apa yang dimaksud dengan ‘termotivasi’ ?
Kenapa fokus pada motivasi ? karena penelitian menunujukan bahwa
mereka yang sudah mengembangkan tujuan yang kuat dan stabil adalah orang yang
sangat mudah termotivasi untuk mengambil langkah dalam tujuannya. Kebanyakan
orang punya tujuan untuk perilaku yang berhubungan dengan kesehatan tapi
tujuannya kadang tidak terlalu kuat, orang-orang ingin makan lebih sehatan ingin
lebih aktif atau ingin tidur lebih lama tetapi kenyataannya banyak kepercayaan
dan emosi yang bisa bertolak belakang dengan tujuan untuk makan lebih sehat.
Contohnya kue itu enak tapi bisa membuat gendut, jalan itu sehat tapi banyak
makan waktu dan tenaga. “ Motivasi = kepercayaan terhadap ekspektasi x nilai “
Motivasi untuk perilaku tertentu bergantung pada kepercayaan
kita tentang hasil yang diharapkan serta keuntungan untuk diri sendiri sebagai
hasil akhir dari perilaku. Kejadian masa mendatang tidak bisa dijadikan
determinan atau perilaku disaat sekarang. Meskipun representasi mereka
dipikiran kita saat sekarang bisa menjadi efek yang kuat terhadap aksi yang
dilakukan sekarang. Atas hal itu kita ingin memaksimalkan hasil yang positif
seperti kesehatan, rasa, tidak membuang-buang makanan dan meminimalisir hasil
negative dari perilaku gizi atau makanan seperti harga atau ketidaknyamanan.
Orang-orang yang sudah termotivasi sudah mempunyai tujuan yang
kuat dan stabil juga melihat suatu perilaku yang dia lakukan untuk mencapai
tujuannya dari sisi manfaat positifnya bukan dari yang negatifnya sehingga
untuk mencapai tujuannya perubahan perilaku yang harus dilakukan akan terasa
ringan.
2. Berilah contoh
‘seseorang telah termotivasi untuk merubah perilaku’. (jawaban harus rinci).
Orang-orang yang menjadikan penurunan Berat Badan sebagai
tujuannya, mereka harus merubah perilakunya dengan cara merubah pola makan
meskipun mereka tau hal itu sangat sulit dilakukan dan makanan yang dikonsumsi
akan berharga lebih mahal namun hal itu dapat dilihat dari sisi positifnya
karena dengan cara mengubah pola makan akan menghasilkan penurunan berat badan
sama seperti tujuan diawal. Orang-orang yang sudah termotivasi akan melihat
semua kesulitan yang ditemui sebagai perjalanan yang harus dijalani dan tidak
akan terasa berat karena bagi mereka tujuan akhirnya lah yang penting. Mereka
akan
melakukan segala cara untuk bisa meraih tujuan yang sudah ditetapkannya di
awal.
